パーソナルトレーナーが教える　水の効果

皆さんこんにちは！
Glanz青梅の久保です！

本日は水のメリットについてお話しいたします。

水のメリット
１、酸素や栄養素を運ぶ
２、体温調整の維持
３、浄化作用・老廃物の排除

１、酸素や栄養素を運ぶ
人間の体は約60%水分でできています。
水を飲むことで身体中の血液をサラサラになり栄養素や酸素を届けてくれます。
また水分不足は、乾燥肌、シワ、たるみの原因になります。
水を飲むことで透明感のある美肌にする効果があります。
１日約2ℓを目安に飲みましょう！

２、体温調整の維持
人は運動すると体温が上昇しますが、体温を下げる役割をするのが汗となります。
１日約800~900mlも水分を蒸発させて、その期加熱によって体温を調節しています。
新陳代謝もあげって便秘改善の効果もあります！！

３、浄化作用・老廃物の排除
摂取した水は体の中を洗い流すようにして排出されていきます。
水分補給を積極的に行い、体の活性度を高めるのが重要です。水には胃酸を薄めることで食欲を抑制する効果もあります。
ダイエット中は食事を制限することによって体内の入る水分が不足しがちです。

通常の飲み物を水に置き換えることで無駄なカロリー摂取も無くなります。
カフェインが入っていると利尿作用があるので体内の水分を保持できなくなるので気をつけましょう！！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約: http://glanz-gym.com

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