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Glanzトレーナーのダイエット報告
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーニングGlanzの久保です！ 本日から 減量を開始いたします！ 経過報告はこちらまたはインスタグラムの方にUPしますのでぜひご覧ください！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ パーソル […]
便秘の人必見”イヌリン”について
皆さんこんにちは！ パーソナルジムGlanz青梅店の久保です！ 本日は”イヌリンの効果”についてご紹介いたします。 ●腸内の環境を整える効果 ●ダイエット効果 ●腸内の環境を整える効果 イヌリ […]
あけましておめでとうございます！
皆様 明けましておめでとうございます🌅 Glanzジムの久保です😊 旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました！ 皆様にとりまして 卯年がピョンピョン拍子で 何事もうまくいく年になりますよう お祈り申し上げま […]
良いお年をお迎えください
皆さんこんにちは😊 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 10月にオープンして３ヶ月が経ちました。 たくさんの方にご来店いただき本当にありがとうございます。 「こんなに減ると思わなかった」 「過去最高の体です […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「キャベツ」について
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGLanz青梅店の久保です。 本日は、女性が嬉しい栄養がいっぱい入っている「キャベツ」についてご紹介したいと思います。 １、腸内環境の改善 ２、ビタミンが豊富 ３、バストアップ効果 １ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「サルコペニア」について
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店 久保です。 本日は歳をとるだけで筋肉がなくなってしまう可能性がある「サルコペニア」についてご紹介したいと思います。 サルコペニアとは。。。。。 ➡︎加齢に伴う筋量減少 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える トレーニングのREP数と効果について
皆さんこんにちは😃 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日はトレーニングのREP数と効果についてご紹介していきます。 １、最大筋力1~5RM ２、筋肥大6~13RM ３、筋持久力13RM以上 １、最大筋力 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が紹介する 「ブロッコリー」について
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、絶対に食べた方がいい野菜「ブロッコリー」についてご紹介していきます。 １、免疫力アップして風邪予防に ２、美肌・ダイエットにも効果的！むくみ解 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える、筋肉の部位別、回復時間
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は筋肉の部位別、回復時間についてご紹介いたします。 筋肉ごとの回復時間 ・腹筋（腹）24時間 ・大胸筋（胸）48時間 ・広背筋（背中）72時間 ・ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える アウターマッスルについて
こんにちは！ Glanz青梅店の久保です。 本日はアウターマッスルについてご紹介いたします。 １、アウターマッスルとは ２、位置 ３、筋肉の質 ４、動きの特徴 １、アウターマッスルとは 身体の表面に位置する筋肉のこと指し […]