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Glanzトレーナーの減量報告 5ヶ月経過

皆さんこんにちは!   パーソナルジムGlanzの久保です!! 私自身のダイエットが5月31日で5ヶ月経ちました! 結果としましては−10kgほど落ちました。 6末月までにあと−3キロを目安に頑張りたいと思いま […]

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Glanzトレーナーのダイエット報告

皆さんこんにちは! パーソナルトレーニングGlanzの久保です! 本日から 減量を開始いたします! 経過報告はこちらまたはインスタグラムの方にUPしますのでぜひご覧ください! ***************** パーソル […]

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便秘の人必見”イヌリン”について

皆さんこんにちは! パーソナルジムGlanz青梅店の久保です! 本日は”イヌリンの効果”についてご紹介いたします。   ●腸内の環境を整える効果 ●ダイエット効果   ●腸内の環境を整える効果 イヌリ […]

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あけましておめでとうございます!

皆様 明けましておめでとうございます🌅 Glanzジムの久保です😊 旧年中は格別のご厚情を賜り、誠にありがとうございました! 皆様にとりまして 卯年がピョンピョン拍子で 何事もうまくいく年になりますよう お祈り申し上げま […]

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良いお年をお迎えください

皆さんこんにちは😊 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 10月にオープンして3ヶ月が経ちました。 たくさんの方にご来店いただき本当にありがとうございます。 「こんなに減ると思わなかった」 「過去最高の体です […]

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パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「キャベツ」について

こんにちは!! パーソナルトレーナーGLanz青梅店の久保です。 本日は、女性が嬉しい栄養がいっぱい入っている「キャベツ」についてご紹介したいと思います。 1、腸内環境の改善 2、ビタミンが豊富 3、バストアップ効果 1 […]

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パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「サルコペニア」について

こんにちは!! パーソナルトレーナーGlanz青梅店 久保です。 本日は歳をとるだけで筋肉がなくなってしまう可能性がある「サルコペニア」についてご紹介したいと思います。 サルコペニアとは。。。。。 ➡︎加齢に伴う筋量減少 […]

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パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える トレーニングのREP数と効果について

皆さんこんにちは😃 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日はトレーニングのREP数と効果についてご紹介していきます。 1、最大筋力1~5RM 2、筋肥大6~13RM 3、筋持久力13RM以上 1、最大筋力 […]

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パーソナルトレーナーGlanz青梅店が紹介する 「ブロッコリー」について

皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、絶対に食べた方がいい野菜「ブロッコリー」についてご紹介していきます。 1、免疫力アップして風邪予防に 2、美肌・ダイエットにも効果的!むくみ解 […]

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パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える、筋肉の部位別、回復時間

皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は筋肉の部位別、回復時間についてご紹介いたします。 筋肉ごとの回復時間 ・腹筋(腹)24時間 ・大胸筋(胸)48時間 ・広背筋(背中)72時間 ・ […]

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