パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える　ストレスについて

こんにちは😃

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。

本日は「ストレス」についてご紹介していきたいと思います。

ストレスでイライラして疲れているのに
何で更に太らなきゃいけないの！！
と更にストレスが増しそうです

ストレスを受けたときに、脳から刺激を受けて「コルチゾール」というホルモンが副腎皮質から分泌されます

このホルモン自体は身体にとって必須のホルモンなんですが、過剰なストレスを受け続けるとコルチゾールの分泌が慢性的に高くなり、これがうつ病、不眠症などの精神疾患、生活習慣病などのストレス関連疾患の一因となることが分かってきています。

さらに、コルチゾールには代謝を下げる作用があり、体脂肪を燃やしにくくします

コルチゾールには筋肉を分解=減らす作用があり、分泌された筋肉は糖へ変わります。
ですが、食べたものの糖質が既にあるので、活動量が少ないと余る=脂肪へと変わります
その脂肪はお腹につきやすいという性質があります。

ストレスに対してどう向き合うかが大切ですね！

• ストレスとうまく付き合っていきコツ！！
  ・質の良い睡眠を取る
  ・新しいことを始めるのは控える
  ・栄養バランスの良い食事をする
  ・人とのコミュニケーションを楽しむ
  ・自分の時間や趣味を持つ（ただしお酒やギャンブルはストレスにつながるので避ける）
  ・ウォーキングやストレッチなど体を動かす

ストレスに負けないメンタルを作りたい方は是非Glanz青梅店にお問い合わせ下さい

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。
河辺駅から徒歩10分

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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