ダイエット
プロテインはなぜ必要なのか
こんにちは!! パーソナルジムGlanz青梅店の久保です! 本日は「プロテインはなぜ必要なのか」についてご紹介いたします!! 1、プロテインとは 2、プロテインの特徴   […]
たんぱく質ってなーに?
皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です! 本日は「たんぱく質」についてご紹介していきたいと思います! 目次 1、たんぱく質の働き 2、不足すると 3、摂りすぎると […]
炭水化物ってな〜に?
こんにちは!! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です! 本日は 「炭水化物」についてご紹介していきたいと思います🌾 目次 1、主な炭水化物の働き 2、不足するとどうなるのか 3、撮り […]
ボディメイクにおいてカフェインの有効性
皆さんこんちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です! 本日はカフェインについてご紹介していきたいと思います! 目次 1、集中力UP 2、脂肪燃焼効果 3、摂取量とタイミング 4、 […]
痩せたい人ほど早く寝ろ!!
皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店久保です! 本日は睡眠についてご紹介したいと思います! 成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌されます! ノンレム睡眠後30分で最大となり、 […]
秋の味覚!!「きのこ」について
皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です! 本日は秋の味覚「きのこ」についてご紹介いたします!😊 1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり 2、骨を丈夫に、女性ホルモンを […]
ダイエット中にお米をたくさん食べたい方へ
こんにちは! パーソナルトレーナーGlanzジム青梅店の久保です! 本日は「ロウカット玄米」についてご紹介していきます!! 1、ロウカット玄米とは? 2、ロウカット玄米のメリット 1、ロウカット玄米とは? […]
高齢者こそ筋トレを!!!
こんにちは! パーソナルトレーニングGLanz青梅店の久保です!😀 本日は「高齢者こと筋トレを!」についてご紹介いたします!😊 1、高齢者でも筋肉はつくのか? 2、生活習慣病の予防・改善 3、 […]
朝ウォーキングするメリット
皆さんこんにちは! パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です!😄 本日は「朝ウォーキングするメリット」についてご紹介いたします!😊 目次 ・脂肪燃焼しやすい ・代謝が上がる ・幸せホルモ […]