ダイエット
お酒の酔いをどう抑えるか！
皆さんこんにちは！ Glanzジムの久保です！！ 本日はお酒の酔いをどう抑えるかについてご紹介させていただきます！ ここではダイエットとアルコールうまく付き合いながらどういった栄養素を摂ってい […]
Glanzトレーナーのダイエット1ヶ月経過報告
皆さんこんにちは！ パーソナルジムGlanzの久保です！！ 私自身のダイエットが2月15日で1ヶ月経ちました！ 結果としましては−3kgほど落ちました。 6月までにあと−10キロを目安に頑張りたいと思います […]
プロテインはなぜ必要なのか
こんにちは！！ パーソナルジムGlanz青梅店の久保です！ 本日は「プロテインはなぜ必要なのか」についてご紹介いたします！！ １、プロテインとは ２、プロテインの特徴   […]
たんぱく質ってなーに？
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は「たんぱく質」についてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、たんぱく質の働き ２、不足すると ３、摂りすぎると […]
炭水化物ってな〜に？
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は 「炭水化物」についてご紹介していきたいと思います🌾 目次 １、主な炭水化物の働き ２、不足するとどうなるのか ３、撮り […]
ボディメイクにおいてカフェインの有効性
皆さんこんちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日はカフェインについてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、集中力UP ２、脂肪燃焼効果 ３、摂取量とタイミング ４、 […]
痩せたい人ほど早く寝ろ！！
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店久保です！ 本日は睡眠についてご紹介したいと思います！ 成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌されます！ ノンレム睡眠後30分で最大となり、 […]
秋の味覚！！「きのこ」について
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は秋の味覚「きのこ」についてご紹介いたします！😊 1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり 2、骨を丈夫に、女性ホルモンを […]