ダイエット
たんぱく質ってなーに？
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は「たんぱく質」についてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、たんぱく質の働き ２、不足すると ３、摂りすぎると […]
炭水化物ってな〜に？
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は 「炭水化物」についてご紹介していきたいと思います🌾 目次 １、主な炭水化物の働き ２、不足するとどうなるのか ３、撮り […]
ボディメイクにおいてカフェインの有効性
皆さんこんちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日はカフェインについてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、集中力UP ２、脂肪燃焼効果 ３、摂取量とタイミング ４、 […]
痩せたい人ほど早く寝ろ！！
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店久保です！ 本日は睡眠についてご紹介したいと思います！ 成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌されます！ ノンレム睡眠後30分で最大となり、 […]
秋の味覚！！「きのこ」について
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は秋の味覚「きのこ」についてご紹介いたします！😊 1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり 2、骨を丈夫に、女性ホルモンを […]
ダイエット中にお米をたくさん食べたい方へ
こんにちは！ パーソナルトレーナーGlanzジム青梅店の久保です！ 本日は「ロウカット玄米」についてご紹介していきます！！ 1、ロウカット玄米とは？ 2、ロウカット玄米のメリット 1、ロウカット玄米とは？ […]
高齢者こそ筋トレを！！！
こんにちは！ パーソナルトレーニングGLanz青梅店の久保です！😀 本日は「高齢者こと筋トレを！」についてご紹介いたします！😊 1、高齢者でも筋肉はつくのか？ 2、生活習慣病の予防・改善 3、 […]
朝ウォーキングするメリット
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！😄 本日は「朝ウォーキングするメリット」についてご紹介いたします！😊 目次 ・脂肪燃焼しやすい ・代謝が上がる ・幸せホルモ […]
Glanzトレーナーの減量最終報告
皆さん こんにちは！ パーソンナルトレーナーGlanzの久保です！ 本日は Glanzトレーナー久保の減量最終報告をさせていただきます！ 6月12日に行われた ベストボディジャパン長野大会に出場してきました！ 結果としま […]
Glanzトレーナーのダイエットの変化
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は、私のダイエットの変化をご紹介いたします！ 私はダイエットを2月からスタートしました！ スタート時の体重は70.1kgになります！ […]