ダイエット
Glanzトレーナーのダイエット1ヶ月経過報告
皆さんこんにちは！ パーソナルジムGlanzの久保です！！ 私自身のダイエットが2月15日で1ヶ月経ちました！ 結果としましては−3kgほど落ちました。 6月までにあと−10キロを目安に頑張りたいと思います […]
プロテインはなぜ必要なのか
こんにちは！！ パーソナルジムGlanz青梅店の久保です！ 本日は「プロテインはなぜ必要なのか」についてご紹介いたします！！ １、プロテインとは ２、プロテインの特徴   […]
たんぱく質ってなーに？
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は「たんぱく質」についてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、たんぱく質の働き ２、不足すると ３、摂りすぎると […]
炭水化物ってな〜に？
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は 「炭水化物」についてご紹介していきたいと思います🌾 目次 １、主な炭水化物の働き ２、不足するとどうなるのか ３、撮り […]
ボディメイクにおいてカフェインの有効性
皆さんこんちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日はカフェインについてご紹介していきたいと思います！ 目次 １、集中力UP ２、脂肪燃焼効果 ３、摂取量とタイミング ４、 […]
痩せたい人ほど早く寝ろ！！
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店久保です！ 本日は睡眠についてご紹介したいと思います！ 成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌されます！ ノンレム睡眠後30分で最大となり、 […]
秋の味覚！！「きのこ」について
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は秋の味覚「きのこ」についてご紹介いたします！😊 1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり 2、骨を丈夫に、女性ホルモンを […]
ダイエット中にお米をたくさん食べたい方へ
こんにちは！ パーソナルトレーナーGlanzジム青梅店の久保です！ 本日は「ロウカット玄米」についてご紹介していきます！！ 1、ロウカット玄米とは？ 2、ロウカット玄米のメリット 1、ロウカット玄米とは？ […]