炭水化物ってな〜に？

こんにちは！！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！

本日は

「炭水化物」についてご紹介していきたいと思います🌾

目次

１、主な炭水化物の働き
２、不足するとどうなるのか
３、撮りすぎるとどうなるのか

１、主な炭水化物の働き

炭水化物は、糖質と食物繊維に分かれます

糖質は体内でブドウ糖にかわり、脳や神経組織、赤血球、筋肉などにエネルギー源として供給されます。
食物繊維は体内の余分な老廃物を吸着して排泄する作用があり、一部では大腸で発酵分解されてエネルギーになります。

２、不足するとどうなるのか

・エネルギー不足から疲労感、脱力感が生じます。
・食物繊維不足から、便秘になりやすくなります。
・筋肉が構成しているタンパク質や脂肪が分解されてエネルギーとして利用される→これが糖新生と言われます。
・不足状態がさらに続くと糖新生がさらに進み筋肉が分解せれます。

３、撮りすぎるとどうなるのか

・余った糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。
・グリコーゲンとしての貯蔵量を超えると脂肪組織に運ばれて、体脂肪として貯蓄され肥満や糖尿病、高血圧などの生活習慣病につながります。
・食物繊維は撮りすぎると下痢を引き起こしやすくなります。

炭水化物（糖質）は人間のメインエネルギーになりますでしっかりと摂取して上手なダイエットに繋げましょう！

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