脂質ってな〜に？

皆さんこんにちは！

パーソナルジムGlanz青梅店の久保です！

本日は脂質に関してご紹介していきたいと思います！

１、脂肪の働き
２、不足すると
３、摂りすぎると

１、脂肪の働き

たんぱく質や糖質の倍以上のカロリーがあります。１ｇあたり９キロカロリーのエネルギーを生み出す。効率の良いエネルギー源です。また、脂肪膜や核膜などの構成成分、血漿の成分になったり、脂溶性ビタミンの吸収を助けたりします。
食材でいうと
肉、魚、乳製品、油脂、ナッツ類

２、不足すると

血管や細胞膜が弱くなる
エネルギー不足になる
脂溶性ビタミンの吸収が低下する

３、摂りすぎると

内臓脂肪や皮下脂肪が増え、太る
体内の中性脂肪、コレステロールが増加し、動脈効果の原因になる

脂質は重要な要素なのでとらなすぎるのも良くないので適度に摂るようにしましょう！！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。
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一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
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