秋の味覚！！「きのこ」について

2022年12月10日 2022年12月10日

naoki-kubo

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！

本日は秋の味覚「きのこ」についてご紹介いたします！😊

1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり
2、骨を丈夫に、女性ホルモンを整える効果も！
3、脂肪吸収を抑える作用キノコキトサン
4、食物繊維が豊富で便秘解消
5、ガン予防にも！

1、糖質と脂質の代謝に必要なビタミンB群がたっぷり

糖質（白米、玄米、パスタ、さつまいも等）をエネルギーに変換させるために必要なビタミンB1、
脂質の代謝を促進して肌や髪、爪等の細胞再生に必要なビタミンB2も含まれています！

女性ホルモンを整えて、骨や歯を強化してくれるビタミンD。
きのこにはエルゴステロールが含まれており、紫外線を浴びるとビタミンDに早く変わるため、天日干しをすると効果が上がります！

キノコキトサンには脂肪吸収を抑える作用があります
そして中性脂肪を減らし、メタボを予防する働きもあります。肉料理など脂っこい料理にキノコが相性が良いです！！

なんときのこは約9割が水分です！
超低カロリーで食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれます。
便秘にも効果が期待できます！

βグルカンの免疫力アップ作用があります！
細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけでなく、がん細胞を抑制する働きも。

特におすすめな
キノコの中でも特にシイタケに多く含まれています。

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Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせ
比較的安い価格でトレーニングプランを提供しております。

所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
- ̗̀ 河辺駅から徒歩10分 ̖́-
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com
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