痩せたい人ほど早く寝ろ！！

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店久保です！

本日は睡眠についてご紹介したいと思います！

成長ホルモンは深い眠りであるノンレム睡眠時に分泌されます！
ノンレム睡眠後30分で最大となり、一般に午後10時から午前2時頃に最大になるとされています。
そのため成長期の子どもはもちろん、40〜50代のビジネスパーソンにとってもできるだけ夜早めの時間に眠りに就くことが重要です。
筋肉の合成を促し、体脂肪の分解を促してくれるのでボディメイクする上でとても重要なことなのです！

どうして睡眠時間が短いと、肥満になりやすいのでしょうか？
それは、「レプチン」と「グレリン」というホルモンのバランスが崩れてしまうからです💦

レプチンは脂肪細胞が分泌する、食欲を抑えてくれるホルモンです。 一方、グレリンは胃で作られるホルモンで、食欲を増進する働きがあります💪

睡眠時間が短いと、満腹ホルモンのレプチンが減り、空腹ホルモンのグレリンが増えてしまいます。
つまり睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっているということになります💦

睡眠はとても重要な要素なので、食事・トレーニングだけでなく睡眠も大事になってきますので気を遣ってみてください！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。
河辺駅から徒歩10分

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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