プロテインはなぜ必要なのか
こんにちは!!
パーソナルジムGlanz青梅店の久保です!
本日は「プロテインはなぜ必要なのか」についてご紹介いたします!!
1、プロテインとは
2、プロテインの特徴
1、プロテインとは
プロテイン=たんぱく質という意味ですが、食物からたんぱく質を取り出して粉状にしたものをプロテインパウダーと呼びます。それを略してプロテインと呼ばれています!
2、プロテインの特徴
特徴については分けてご説明いたします。
消化吸収が早い
たくさんのタンパク質を取ろうとして食事をすると胃腸の負担も大きいです。
しかし、プロテインであれば溶かして液状で飲むことができますし、あらかじめ分解されていますので吸収が早く栄養を素早く筋肉に送ることができます。
食材に比べて余計な成分が入っていない
たんぱく質はお魚やお肉に多く含まれている成分です。それらは同時に脂質も含んでいて多くのカロリーを摂取してしまうことになります。
調理する必要がない
食事をするときは、焼く、煮る、炒める、他にも咀嚼等の手間がかかるのですが、プロテインは溶かして飲むだけになりますのでズボラな方でも忙しい方でも簡単に摂取できます。
安価である
プロテインは高いと思われがちですが食事で考えるとてもわかりやすくなります
プロテイン1キロに対して約80%のたんぱく質が入っています。なのでプロテイン場合は1キロあたり800gのタンパク質が摂取できます。
私がよく食べているコストコに牛挽肉は100gあたり約150円程度します。
牛挽肉のたんぱく質含有量は100gあたり20gほど入っています!
プロテインの場合
たんぱく質25g摂取したい場合(プロテインの一回分の含有量)は約100円になります。
牛挽肉の場合は
たんぱく質25g摂取したい場合は約180円程度になります。
まとめ
プロテインはあくまで栄養補助食品になりますのでまずはしっかりと3食摂ることがとても大事になります。
プロテインのメリットとして吸収が早いので私がプロテインを飲むときは筋トレ後、忙しくて食事を摂る時間がない時に摂取しています!
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