パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える　食事に取り入れたい健康的な脂質

皆様こんにちは！！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。

本日は、食事に取り入れたい健康的な脂質を摂取できる食品をご紹介いたします！

１、クルミ
２、MCTオイル
３、オリーブオイル

以上３つは、体が必要とする健康的な脂肪やその他の栄養素を供給し、いずれも食事に取り入れやすい食品です✨

・クルミは朝や午後のスナックとして楽しんだり、サラダのトッピングにしたり、刻んで自家製の焼き菓子に加えたりすることもできます🥜

・MCTオイル、すなわち中鎖トリグリセリドオイルはケトダイエットの定番で、料理にかけたり、コーヒーやスムージーに入れたり、ソースやサラダドレッシングに加えることもできます☕️

・エキストラヴァージンオリーブオイルは調理やオーブン料理に使用したり、サラダ、パン、パスタにかけても美味しくいただけます🍝

なんでもとりすぎはよくないので脂質は一日の摂取カロリー約30%までに抑えましょう！

是非生活に取り入れ、健康的な食事を実践していきましょう😊

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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