パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える　おすすめの有酸素器具

こんにちは！！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！

本日は「おすすめの有酸素器具」をご紹介していきたいと思います。

１、リカンベントバイク
２、トレッドミル
３、クライムミル

１、リカンベントバイク
エアロバイクの一種でもあるリカンベントバイクは、背もたれ付きの椅子が付いているトレーニング器具です。エアロバイクとほぼ同じですが、背もたれがあるため長時間のトレーニングが可能で、リハビリ中の方や高齢者、女性でも気軽に使えます。

座り方以外は自転車のようにペダルを漕ぐだけなので、腰や膝の関節への負担も少なく、心臓への負担も少ないので、効率的な有酸素運動が可能。ジムはもちろん、在宅でのトレーニングにもおすすめです。

負荷が少ない分消費カロリーが少なくなってしまうので少ない時間でカロリーを消費したいという方には不向きになります。

２、トレッドミル

代表的なカーディオマシンといえば、まず「トレッドミル（ランニングマシン）」が挙げられます。どんなスポーツクラブにも必ず設置してあるトレッドミルは、ウォーキングやランニングを室内で行えるようにしたマシンです。最新のトレッドミルにはテレビだけでなく、インターネット接続によってYouTubeやNetflixなど動画サービスが視聴できるなど、運動中でも飽きずに続けられる仕組みが備わっているので、飽きやすい人にはうれしいポイントでしょう。

トレッドミルのメリットは、なんといっても消費カロリーが多いこと。カラダ全体を使って行うので、消費カロリーは他の有酸素運動マシンと比べても多い部類に入ります。また、以下のメリットが挙げられます。

一定のスピードを保ちながら走ることができる
傾斜をつけることで運動強度を簡単に変えられる

これらは、屋外を走るより優れている点です。

３、クライムミル
クライムミルとはclimb/登るという意味からきていて、その名前と見た目の通りひたすら階段状のステップを登る運動が可能な有酸素マシンです。
「無限階段」なんて呼ばれることもあります。
今回紹介した中で最も効果が高い器具になります。
骨密度を上げることにも優れており、ランニングができない方でもおすすめになります。

どの器具も天気に左右されないものとなっていますのでどのタイミングでもできます。
私が４ヶ月で１０ｋｇ落とした時に有酸素の種目はリカンベントバイクを購入して毎日1時間以上を漕ぐようにしていました。本を読みなながら、ゲームしながら、映画見ながらできるのでリカンベントバイクはとてもおすすめになります。

ぜひ皆さんも有酸素運動をして体脂肪を落としましょう！！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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