パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える、筋肉の部位別、回復時間

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。

本日は筋肉の部位別、回復時間についてご紹介いたします。

筋肉ごとの回復時間

・腹筋（腹）24時間
・大胸筋（胸）48時間
・広背筋（背中）72時間
・大臀筋（お尻）48時間
・上腕二頭筋（腕）48時間
・上腕三頭筋（腕）48時間
・大腿四頭筋（太もも）72時間
・下腿三頭筋（ふくらはぎ）24時間

筋トレをするということは筋肉を傷つけている行為です。
そのため回復するまでに部位毎に回復する時間が異なります。大きい筋肉ほど回復時間が長くなります。
毎日筋トレをするということは部位によってはNGになります。
一部位につき週二回は筋トレをするようにしましょう！！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。

一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
所在地：〒198-0032 東京都青梅市野上町3-20-8
電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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