朝ウォーキングするメリット

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！😄

本日は「朝ウォーキングするメリット」についてご紹介いたします！😊

目次
・脂肪燃焼しやすい
・代謝が上がる
・幸せホルモンが分泌される
・生活習慣が整う

・脂肪燃焼しやすい

人間のエネルギーを消費させる順番としては
糖質（炭水化物）⇨ 脂肪、筋肉の分解になります😊
朝は食事を取ってからしばらく時間が空いていますので低血糖状態になります！
なので一番最初の糖質を消費する時間が短縮できるわけです！
最初から脂肪の分解から始めることができます！

・代謝が上がる

午前中に運動をしておくことで代謝を上げることができ、午前中の活動を気持ちよく行えます。
そして身体を起こすことで頭も冴え、仕事もスムーズに入ることができます！
そして1日の消費カロリーも上げることができます!😃

・幸せホルモンが分泌される

幸せホルモンと言われる「セロトニン」というホルモンがあります！
セロトニンは朝日を浴びることによって分泌されます！
セロトニンは
精神の安定や安心感や平常心、頭の回転をよくして直観力を上げるなど、脳を活発に働かせる鍵となる脳内物質です！
またセロトニンは分泌されてから約16時間後に睡眠ホルモンメラトニンに変わります
そのため生活リズムも整います！

・生活習慣が整う

朝日を浴びると、体内時計がリセットされて1日のリズムが整うといいます。これは脳の視床下部にある「視交叉上核（しこうさじょうかく）」と言われる部分の働きによるものです。

しかし、この視交叉上核は24時間近くを周期としているといわれており、正しくリセットされないと体調に悪影響を及ぼしてしまいます。

視交叉上核は光によってリセットされるため、朝のウォーキングで朝日を浴びることで、生活習慣を整える効果も期待できます！

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