便秘の人必見”イヌリン”について

皆さんこんにちは！

パーソナルジムGlanz青梅店の久保です！

本日は”イヌリンの効果”についてご紹介いたします。

●腸内の環境を整える効果
●ダイエット効果

●腸内の環境を整える効果

イヌリンは、腸に運ばれると「フラクトオリゴ糖」に分解されて、ビフィズス菌など、善玉菌のえさになり善玉菌を増やしてくれます！

食物繊維の中でも不溶性食物繊維は便のカサを増やし、腸を刺激することで便秘解消に役立ちます。

一方、水溶性食物繊維は便を軟らかくして、便を出しやすくしてくれます。

●ダイエット効果

血糖値の急上昇は防いでくれます！

また、水溶性食物繊維は小腸内で栄養素の消化吸収を遅らせることで、食後の血糖値上昇をゆるやかにします。

その結果、食後の血糖値急上昇や脂質の吸収スピードもおだやかにしてくれます。

食後血糖値が気になる方の場合は、食事の前に摂るのがオススメです。

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