たんぱく質ってなーに？

皆さんこんにちは！

パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！

本日は「たんぱく質」についてご紹介していきたいと思います！

目次

１、たんぱく質の働き
２、不足すると
３、摂りすぎると

１、たんぱく質の働き

筋肉、臓器などの身体の構成するすべての細胞の主成分です。
また身体の機能を調節するのに不可欠なホルモンや免疫抗体、体内での化学反応をスムーズに行うために必要な酵素の材料にもなります。一グラムあたりのカロリーは糖質と一緒で４カロリーになります！

２、不足すると

・筋力、思考力、記憶力の低下
・病気に対する免疫機能の低下
・子供は成長障害、高齢者はサルコペニア（加齢とともに筋肉量が低下する現象）を引き起こします。

３、摂りすぎると

摂りすぎた分は尿で排出されるため尿を作る腎臓に負担がかかります。
カルシウムの排出が促されるため骨が弱くなる。
単純にカロリーオーバーになり肥満につながる

たんぱく質は筋トレしている人に限らずすべての人にとってとても重要な要素になります。
皆さんも意識して摂取するようにしてください！

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パーソルトレーニングジム青梅　Glanz青梅では女性、男性問わず幅広い目的に合わせトレーニングプランを提供しております。
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一回あたりの単価もパーソナルトレーニングでは比較的安い価格で提供しております。
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電話：080−2067−2862
予約：http://glanz-gym.com

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