ダイエット
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 食事誘発性熱産生について
こんにちは😃 パーソナルトレーナーGlnaz青梅店の久保です。 本日は「食事誘発性熱産生」についてご紹介したいと思います。 食事誘発性熱産生とは、簡単にいうと ➡︎食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。 食 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 糖質について
こんにちは🌞 パーソナルトレーナーGlnaz青梅店の久保です。 本日は「糖質について」ご紹介したいと思います。 カウンセリングをしてるとダイエット経験の方はほぼ炭水化物を減らして痩せました！糖質を制限して痩せました！と聞 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 速筋繊維と遅筋繊維の違い
こんにちは🌞 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は「速筋繊維と遅筋繊維の違い」にご紹介していきます。 「そもそも筋繊維に種類なんてあるの？」 と思われているかもしれません。 普段筋繊維は皮膚で覆われて […]
パーソナルトレーナー青梅店Glanzが教える EAAとBCAAの違いについて
こんにちは😃 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は「EAAとBCAAの違いについて」ご紹介したいと思います。 １、EAA ２、BCAA １、EAA EAAとは必須アミノ酸のことです！ 必須アミノ酸とは […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える おすすめの有酸素器具
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です！ 本日は「おすすめの有酸素器具」をご紹介していきたいと思います。 １、リカンベントバイク ２、トレッドミル ３、クライムミル １、リカンベントバイク エアロ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 食事に取り入れたい健康的な脂質
皆様こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、食事に取り入れたい健康的な脂質を摂取できる食品をご紹介いたします！ １、クルミ ２、MCTオイル ３、オリーブオイル 以上３つは、体が必要とす […]
パーソナルトレーナGlanz青梅店が教える 飲酒と筋トレについて
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です 本日は飲酒と筋トレの効果についてご紹介していこうと思います。 １、テストステロンの分泌量が減少するおそれ ２、筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下す […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「脂質を劇的に減らすグッズ」
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は料理時に脂質を劇的に減らすおすすめグッズを紹介しようと思います。 １、オイルスプレー ２、クッキングシート １、オイルスプレー ミスト状に油が噴出す […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「ほうれん草」について
こんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、絶対に食べた方がいい「ほうれん草」についてご紹介したいと思います。 １、豊富な「ビタミン類」で肌の健やかさキープ ２、ほうれん草といえば「鉄分」 １ […]