パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 食事に取り入れたい健康的な脂質
皆様こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、食事に取り入れたい健康的な脂質を摂取できる食品をご紹介いたします！ １、クルミ ２、MCTオイル ３、オリーブオイル 以上３つは、体が必要とす […]
パーソナルトレーナGlanz青梅店が教える 飲酒と筋トレについて
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です 本日は飲酒と筋トレの効果についてご紹介していこうと思います。 １、テストステロンの分泌量が減少するおそれ ２、筋肉の合成を促すシグナル伝達経路の活動が低下す […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「脂質を劇的に減らすグッズ」
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は料理時に脂質を劇的に減らすおすすめグッズを紹介しようと思います。 １、オイルスプレー ２、クッキングシート １、オイルスプレー ミスト状に油が噴出す […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「ほうれん草」について
こんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、絶対に食べた方がいい「ほうれん草」についてご紹介したいと思います。 １、豊富な「ビタミン類」で肌の健やかさキープ ２、ほうれん草といえば「鉄分」 １ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「キャベツ」について
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGLanz青梅店の久保です。 本日は、女性が嬉しい栄養がいっぱい入っている「キャベツ」についてご紹介したいと思います。 １、腸内環境の改善 ２、ビタミンが豊富 ３、バストアップ効果 １ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える 「サルコペニア」について
こんにちは！！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店 久保です。 本日は歳をとるだけで筋肉がなくなってしまう可能性がある「サルコペニア」についてご紹介したいと思います。 サルコペニアとは。。。。。 ➡︎加齢に伴う筋量減少 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える トレーニングのREP数と効果について
皆さんこんにちは😃 パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日はトレーニングのREP数と効果についてご紹介していきます。 １、最大筋力1~5RM ２、筋肥大6~13RM ３、筋持久力13RM以上 １、最大筋力 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が紹介する 「ブロッコリー」について
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は、絶対に食べた方がいい野菜「ブロッコリー」についてご紹介していきます。 １、免疫力アップして風邪予防に ２、美肌・ダイエットにも効果的！むくみ解 […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える、筋肉の部位別、回復時間
皆さんこんにちは！ パーソナルトレーナーGlanz青梅店の久保です。 本日は筋肉の部位別、回復時間についてご紹介いたします。 筋肉ごとの回復時間 ・腹筋（腹）24時間 ・大胸筋（胸）48時間 ・広背筋（背中）72時間 ・ […]
パーソナルトレーナーGlanz青梅店が教える アウターマッスルについて
こんにちは！ Glanz青梅店の久保です。 本日はアウターマッスルについてご紹介いたします。 １、アウターマッスルとは ２、位置 ３、筋肉の質 ４、動きの特徴 １、アウターマッスルとは 身体の表面に位置する筋肉のこと指し […]